기초대사량 계산기 사용방법!
남녀 불문하고 모두다 관심을 갖고 있는 것이 체중 관리일겁니다.
하지만, 무작정 굶는다고 해서 관리를 하게되면 일시적 체중은 줄을 수 있지만,
근손실로 인해서서 하루 필요한 기본의 대사량 자체는 낮아질수 밖에 없습니다.
이렇게되면, 흔히 말하는 살이 쉽게 찔수 있는 체질로 변하게 됩니다.
이를 잘 모르는 분들은 무작정 굶어서 체중을 줄이려 하지만 나중에는 요요현상이 오게되면
급속도로 체중이 증가하기도 합니다.
우리가 하루에 최소한 필요로 하는 양의 칼로리를 기초 대사량 이라고 합니다.
쉽게 이야기 하자면, 하루 필요한 양의 칼로리보다,
활동량이 적고, 많은양의 칼로리 섭취가 이러우진다면, 체중은 증가하게 되어있고,
이 칼로리보다, 적은양의 칼로리를 섭취하거나, 활동량이 있다면, 체중은 감소하게 되어있습니다.
그렇다면 왜 중요할까요?
일반적으로 남성들이 여성들보다 기초대사량이 높습니다.
그이유는 여성들보다는 남성들이 근육량이 많기 때문이랍니다.
체내에 근육량이 많으면 많을수록 이 양이 많이지게 되어있고,
만약 근력이 표준보다 더 많이 있다면, 어느정도의 칼로리를 섭취를 해도 체중이
잘 불어나지 않는답니다. 이럴 때 살이 찌지 않는 체질이 되었다고 할수 있습니다.
이해하기 쉽게 알려드리겠습니다.
이 대사량이 2000인 A라는 사람과 1200인 B라는 사람이 있다고 가정을 했을때
둘이 똑같이 30분동안 걷기운동을 했다고 하면
대사량 양이 적은 B사람보다, A사람이 훨씬더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.
그럼으로써 살도 쉽게 빠지게 되는겁니다.
이는 기초대사량 계산기로 쉽게 알아볼수 있습니다.
포털사이트에서 '건강이음센터'를 검색해주고, 아래 나오는 도봉건강이름터 홈페이지에 접속해줍니다.
정말 인터넷에서는 없는게 없는것 같습니다.
메인 페이지 하단부분에 보면 이와같은 그림이 나옵니다.
이 사진을 클릭하시면 성장 발달 수준, 생리예정/가임기간, 활동량, 음식칼로리 등 여러가지를 계산할수 있습니다.
우리가 알고싶은 기초대사량 계산기도 여기서 하시면 됩니다.
이를 클릭하게되면 새로운페이지로 이동하게됩니다.
이런 페이지가 나옵니다.
여기서 나이, 신창, 체중을 입력하게 되면 저절로 계산이 된답니다.
하지만 이는 정확한건 아니랍니다.
정확하게 측정을 하기 위해서는 인바디측정을 해야합니다.
이유는 체내에 있는 체수분과, 근력량, 지방량을 알아야 정확한 수치가 가능하답니다.
기초대사량 계산기는 대략적인 산출법이라고 생각하시면 됩니다.
대한민국 평균 기초대사량 입니다.
나이때별로 나와있습니다.
보시면 아시겠지만, 나이가 어릴때 가장 많다가 나이가 점점 많아질수록 적어지는걸 알수 있습니다.
그렇기 때문에, 젊을때부터 조금씩 몸관리를 하여 이를 평균 이상으로 만들어놓는게
건강한 방법이랍니다.
지금까지 기초대사량 계산기에 대해 알아봤습니다.