물의중요성에 대해 알아보자!
물은 우리 삶과 아주 밀접한 관계를 가지고 있는건 누구나 아는 사실일거에요.
영화"터널"에서 배우 하정우씨가 물 생수 몇명으로 몇일을 사는 모습 보셨나요?
그만큼 우리몸에 없어서는 안될 중요한 것이랍니다.
우리몸에 흡수되는 음식물들의 흡수와 순환, 배설 등
신진대사에 도움을 주는 가장 밀접한 요소입니다.
혈액과 림프를 구성하는 중요한 성분이며,
체온을 유지하고 건강한 피부와 근육을 만드는게
꼭 필요한 필수 요소입니다.
우리 신체에서 차지하고 있는 비율이 85%로 매우 높은 비율을 가지고 있습니다.
만일 12%정도 수분 손실이 일어날 경우는 사망할 수도 있을 정도로 위험한 상태랍니다.
12%뿐만 아니라 우미 몸에서 1~2%정도만 빠져나가도 우리는 심한 갈증및 고통을 겪게되고 5%가 빠져나가게되면 혼수상태에 빠지게 됩니다.
12%까지 우리몸에서 빠져나갈 경우는 사망에 이르는거구요.
그만큼 물의 중요성은 다시한번 되새길 필요가 있습니다.
기억하시나요? 상품백화점 사고!
그 사고때 생존자으 ㅣ인터뷰를 들어보면 물로 버텼다고들 하지요.
우리 사람은 음식물 없이는 한달동안 생존이 가능하지만, 물이 없을 경우는 일주일미만의 생존율에 달한다고 합니다.
물은 단순히 수분공급뿐만 아니라 우리 신체에서 매우 중요한 일을 많이 하는 요소입니다.
뇌의75%
심장의 75%
폐의 86%
간의 86%
신장의 83%
신장의 83%
근육의 75%
혈액의 83%
물은 이와같이 우리 신체 중요부위에 많은 비중을 차지하고 있습니다.
그렇기에 사람이 물을 마시지 못한다면 저 부위들에 수분 부족을 겪게되고 이로인해 기능이 저하되고, 결국에는 사망에 이르르는 겁니다.
그러면 과연 하루에 물을 얼마나 섭취해야할까?
우리몸의 수분은 일상에서 많이 빠져나갑니다.
호흡할때, 피부에서의 증말, 대소변 등 하루 우리몸에서 빠져나가는 수분이 2.5L가 됩니다.
이 수분을 다시 보충해주어야 하는데, 일반적으로 보통 성인들이 하루에 섭취하는 양은 고작 1L라고 합니다.
이도 일부러 물을 챙겨먹는 다시보다, 음식에 포함되어있는 수분으로 주로 공급을 하게 되는거죠.
갈증이 날때만 물을 찾는 분들이 대다수랍니다.
빠져나간 수분을 보충하기 위해서는 최소 1~2L를 일부러 수분으로 공급해주는게 가장 적당량이라고 할수 있습니다.
수분을 빼앗아가는 천척!
물은 우리몸에서 없어서는 안될 중요한 요소입니다.
하지만 이를 빼앗아가는 작용을 하는것들이 있습니다.
이는 술과, 담배, 커피랍니다.
물론 위 세가지는 수분증발은 물론이고, 우리 몸에 매우 안좋은건 누구나 아는 사실일겁니다.
술과 커피는 이뇨작용을 하여 소변을 자주 마렵게 하며, 이때 체내에 있는 수분까지 함께 빠져나가게됩니다.
담배는 호흡기 점막의 수분까지 건조하게 만들어버립니다.
노화방지에 좋은 물!
자기전에 물한컵을 마시는 습관은 매우 좋은 습관중에 하나입니다.
잠을 자는동안 많은 수분이 빠져나가게 되며, 이로인해 피부노화및, 내장기간까지 노화를 일으킵니다.
또 많은 스트레스 작용은 심적으로 불안해져 수분이 빠져나가게 되면 이로인해 수분부족현상까지 일어날 수 있습니다.
우리가 일상에 화가 많이 날 경우 입이 바짝 마르는 경우가 이와같은 반응입니다.
또한 수분이 부족하게 되면 혈액의 흐름이 느려지게되고, 혈관벽에 이물질이 쌓이게 됩니다.
이로인해 노인들은 뇌중풍까지 걸리는 경우가 많으며, 이를 방지하기 위해서는 매일 잠자기 전에 물한컵을 마시는 습관을 들이는게 좋습니다.
그만큼 물은 우리몸에 없어서는 안될 무척 중요한 요소랍니다.
이제부터라도 물의중요성을 알고 자주 마시는 습관을 들이는게 좋겠습니다.