역류성식도염 위에 좋은 음식 여섯가지!
현대병이라고 불릴만큼 요즘같이 바쁜일상에 사는 도시인들에게는
잘 걸리는 질병중에 하나가 바로 위염입니다.
위염은 걸리는 이유가 여러가지 있는데요.
불규칙한 식습관이나, 잦은 음주,
스트레스성으로 인한 이유를 대표적으로 들수 있습니다.
걸려보신분들은 알겠지만, 병원에 가도 딱히.. 치료방법은 약물치료뿐이랍니다.
물론 상태가 심할 경우에는 말이 달라지지만, 간단한 증상정도는 약물로 치료가 가능가고,
일상생활에 베어있는 잘못된 습관을 고치기만 하더라도 많이 호전된답니다.
실제 한번 위염및 역류성식도염에 걸린 사람은 그 이후에도 쉽게 걸릴 수 있으니 관리를 잘 해주어야 합니다.
역류성식도염에 좋은 음식과, 위에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1.양배추
양배추는 위에 좋은 음식으로 많이 알려져있는데요.
비타민U가 풍부하게 함유되어있어서 위장질환에 매우 좋습니다. 특히 이 바타민U성분은 위 점막을 보호하고 위궤양은 물론, 십이지장궤양 개선에까지 도움이 된다고 합니다. 요즘은 양배추즙을 간편하게 사서 먹는 사람도 많아졌습니다.
2.애호박
애호박도 대표적인 위에 좋은 음식중에 하나랍니다. 특히 이 앻박에는 비타민A가 푸부하게 들어있으며, 비타민C의 주성분인 아스코르빈산이 풍부하게 함유되어있습니다.
이 아스코르빈산은 미국 영양학회에서 발표한 보고에 따르면 혈줄 농도가 높은 사람이 가장 낮은 사람에 비해 위궤양의 원인인 헬리코박터균의 감연위험이 25%가량 낮았다고 보고가 나온바 있습니다.
3.부추
부추는 몸에 너무 좋은 음식입니다.
따뜻한 성질을 가진 부추는 위뿌만 아니라 혈액순환을 돕고, 위를 따뜻하게 해주기 때문에 소화효소의 분비를 촉진시켜주어 위장을 튼튼하게 만들어줍니다.
꾸준하게 부추를 먹을 경우 복부팽만증이나, 더부룩함을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
4.시금치
어릴적 뽀빠이에서도 나오죠?
시금치를 먹으면 건강해집니다^^
우리 몸에 매우 이로운 채소중에 하나로서, 동의보감에 따르면 간장의 피보를 풀어주고 쓸개및 위장에 좋아 위장질환에 매우 이롭다고 나와있습니다.
특히 질산염이 함유되어있어 위장 내에 산화질소로 전환되어 위장이 스스로 위를 보호할 수 있도록 도와주는 역할을 해줍니다.
우리 이제 시금치 많이 먹어야겠어요~
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5.감자
감자는 다이어트 음식으로도 알려졌습니다.
이 감자는 위에 좋은 음식이랍니다. 위산이 과도하게 분비되어 생긴 궤양을 억제시켜주고, 점막을 보호하는 효과까지 있습니다. 염증을 가라앉히고 위염이 진행되면서 생긴 출혈까지 막아준다고 하니 우리몸에 매우 이롭습니다.
비타민B군과 아미노산이 풍부해서 이미 손상된 위를 회복시켜주는데도 좋습니다.
6.브로콜리
브로콜리는 항산화성분이 풍부해서 역류성식도염에 좋은 음식입니다.
항산화 성분이 많으며 스트레스 억제도 해주는데요.
위장질환은 스트레스와 매우 근접한 관계가 있답니다. 스트레스가 심하면 위염이 악화되고, 스트레스가 줄면 위염증상이 줄어들게 되어있습니다. 항암성분이 많이 들어있고, 발암물질을 해독하는 인돌 성분이 들어있어서 매우 좋습니다.
오늘은 역류성식도염 위에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
무엇보다 평소에 세끼 잘 챙겨 먹고, 위에 부담이 가지 않는 음식을 먹는것이 무엇보다 가장 중요합니다.
마음을 편안하게 가지는것! 이게 가장 중요하구요^^
그럼 오늘 하루도 다들 건강한 하루 보내세요~