호두 효능및 칼로리에 대해서 이시간에 알아볼까합니다.
몇년전부터 견과류 붐이 불었고, 여기저기서 상품성으로
하*, 한* 등 많은 상품들이 쏟아져 나왔습니다.
바쁜 현대인들을 위해 편리하게 하루에 먹을 만큼의 양을
작게 포장하여 판매를 하는데, 저도 물론 먹어봤지만,
저는 따로 제가 구매를 해서 먹을만큼 먹는게 저렴하고 좋더라구요.
<건강>에도 좋지만, <몸매관리>나 운동하는 분들에게도 매우 좋은
견과류중에서 호두에 대해 자세히 알아보겠습니다.
특별한 제철없이 <4계절> 내내 마트에서 쉽게 구매할수 있는게 호두입니다.
호두알을 구매해서 까먹는게 가장 좋지만, 일반적으로 매우 번거롭기 때문에,
<깐호두>를 구매하는 경우가 많습니다.
저또한 그렇게 구매하고 있구요.
저또한 일상에 즐겨먹는 간식거리랍니다.
호두의 효능 뭐가 있을까?
사람의 뇌 모양과 비슷하게 생겼다고 하여 두뇌건강에 좋다고 하며, 많은 견과류중에 영양소가 가장많이 풍부하기 때문에, 세계 슈퍼푸드중에 14위 안에 들어갈 정도입니다.
호두는 <노화방지>및 <피부미용>에도 좋은 견과류랍니다. 특히 단백질과 비타민등 미네랄이 풍부하기때문에, <피부건강>에 이로운거며, <안티에이징>에 까지 효과적입니다.
심장질환및 동맥경화에 탁월!
호두 효능중에는 심장질환 예방효과가 있습니다. <불포화지방산>이 다향으로 함유되어있어서 꾸준히 먹어준다면
콜레스테롤을 낮춰주고, <심장질환>및 각종 <성인병>, <동맥경화> 예방에도 좋습니다.
하지만 이와같은 견과류는 너무 많이 먹으면 좋지 않으며, 하루 5~7알 정도 드시는게 적당하답니다.
현대인들에게 필수!
호두 효능중에는 현대인들에게 무척 이로운 효과가 있습니다.
멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문에, 숙면에 도움을 주며, 각종 항산화제와 식이섬유 불포화지방산이 들어있기 때문에 이로인하여 혈압 반응이 감소하게 됩니다. 이로써 스트레스예방도 해줍니다.
불포화지방산은 우리몸에 매우 이롭습니다.
이도 지방은 지방이기 때문에 너무 많이 먹으면 좋지않지만, 적정량을 꾸준히 섭취할경우 당뇨성 개선해도 효과적이며, 유방암, 췌장압, 전립선암등 항암작용에도 좋습니다. 실제 이는 미국 미샬대학팀의 연구 실험에서 입증된바 있다고 합니다.
그밖에도 후드는 남성건강에도 매우 이롭다는 연구결과가 나온바 있습니다. 실제 UCLA연구팀에 의하면 하루에 <호두75g>을 먹은 남성은 정자의 운동성과 활력성이 좋아졌다고 합니다.
이외에도 호두 효능중에는 우리몸에 이로운 효과가 너무 많습니다.
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호두 칼로리 적지 않다!
호두는 100g에 652칼로리 적지 않은 수치를 보여줍니다. 몸에 좋지만 다이어트를 하는 분들은 하루에 5알 정도만 먹는게 좋습니다. 이 5개의 알도 한번에 먹는게 아닌, 하루의 시간을 <나눠서> 먹는게 좋습니다.
호두에는 많은 <불포화지방>이 들어있습니다. 지 지방산은 소화에 부담을 줄수 있기 때문에, 만약 소화기능이 약한 분들이라면 하루에 한두알정도로 조금만 드시는게 좋습니다.
이와같은 견과류도 너무 오래 방치할경우는 상하기 마련입니다. 약 3개월정도가 적당하며 너무 오래 두고 먹지는 마시기 바랍니다.
호두 효능과 <칼로리>에 대해 알아봤습니다.